Workshop 'Uit je hoofd komen'
Een creatieve workshop om uit je hoofd te komen en meer rust te ervaren
Staat jouw hoofd altijd aan?
Je hebt een drukke baan, een volle agenda en genoeg verantwoordelijkheden. Overdag schakel je van afspraak naar afspraak, neem je beslissingen, los je problemen op en probeer je ondertussen alle ballen in de lucht te houden.
En wanneer er eindelijk niets meer hoeft?
Dan gaat je hoofd gewoon door.
Je denkt na over morgen. Over dat gesprek van vanmiddag. Over wat je nog moet regelen. Of je niets bent vergeten. En ondertussen probeer je óók nog te ontspannen.
Herkenbaar?
Tijdens de workshop ‘Uit je hoofd komen’ ontdek je hoe je uit je hoofd kunt komen en je aandacht weer kunt richten op wat er nú is.
Niet door nóg meer na te denken over jezelf, maar juist door minder te denken en meer te ervaren.
Ademen. Schrijven. Fantaseren. Ontspannen.
Even niets hoeven oplossen. Alleen maar ervaren.
Waarom is uit je hoofd komen zo lastig?
Nadenken is ontzettend nuttig. Zeker wanneer je gewend bent om verantwoordelijkheid te dragen, vooruit te kijken en snel te schakelen.
Maar soms blijft die denkstand aanstaan.
Zelfs wanneer je probeert te ontspannen, komt er een stemmetje tussendoor:
Wat moet ik straks nog doen?
Doe ik dit eigenlijk wel goed?
Heeft dit wel zin?
Ik moet echt nog even…
Je hoeft die gedachten niet weg te krijgen.
Tijdens deze workshop oefen je juist om ze er te laten zijn, zonder dat je er iedere keer in mee hoeft te gaan. Je verplaatst je aandacht van je gedachten naar je ademhaling, je lichaam, je zintuigen en je creativiteit.
Van denken naar ervaren.
En juist daardoor kan er meer rust in je hoofd ontstaan.
Voor wie is deze workshop?
Deze workshop is voor jou als je merkt dat je vaak in je hoofd zit en moeilijk kunt ontspannen.
Misschien herken je dat je:
- veel nadenkt en analyseert;
- voortdurend vooruitdenkt;
- na je werk nog steeds met werk bezig bent in je hoofd;
- moeilijk niets kunt doen;
- vaak het gevoel hebt dat je ‘aan’ staat;
- verlangt naar meer rust in je hoofd;
- meer wilt voelen in plaats van alles te bedenken;
- nieuwsgierig bent hoe creativiteit je kan helpen ontspannen.
Je hoeft absoluut niet creatief te zijn om mee te doen.
Het gaat tijdens deze workshop niet om wat je maakt.
Het gaat om wat er gebeurt terwijl je maakt.
Vier manieren om meer rust in je hoofd te ervaren
De workshop is opgebouwd rond vier pijlers: ademen, schrijven, fantaseren en ontspannen.
Je gaat ze niet alleen begrijpen, maar vooral ervaren.
1. Ademen – vertragen
We beginnen bij iets wat je altijd bij je hebt: je ademhaling.
Met eenvoudige adem- en aandachtsoefeningen vertraag je bewust. Je merkt op wat er in je lichaam gebeurt en brengt je aandacht steeds opnieuw terug naar het hier en nu.
Je hoeft je hoofd niet leeg te maken. Je hoeft alleen even nergens naartoe.
2. Schrijven – ruimte maken in je hoofd
Soms zitten er simpelweg te veel gedachten tegelijk in je hoofd.
Door intuïtief te schrijven geef je die gedachten een plek op papier. Zonder mooie zinnen. Zonder te analyseren. En zonder achteraf te beoordelen wat je hebt geschreven.
Je schrijft om los te laten, niet om iets op te lossen.
3. Fantaseren – je denken even loslaten
Hoe vaak gebruik jij je fantasie nog?
Wanneer je dagelijks bezig bent met deadlines, afspraken, gezin, collega’s en verantwoordelijkheden, krijgt je rationele kant volop aandacht. Voor spelen, verwonderen en fantaseren blijft vaak weinig ruimte over.
Met visualisatie en creatieve oefeningen geef je die kant van jezelf opnieuw ruimte.
Je hoeft niet te weten waar je uitkomt.
Je mag ontdekken.
4. Ontspannen – helemaal opgaan in het moment
Daarna gaan we creëren.
Niet volgens een voorbeeld en niet met een vooraf bepaald eindresultaat. Je kiest kleuren, materialen en vormen op gevoel.
Wat gebeurt er wanneer je niet eerst bedenkt wat je gaat maken, maar gewoon begint?
Je handen zijn bezig. Je voelt het materiaal. Je ziet kleuren ontstaan. Je probeert iets. Verandert iets. En voor je het weet ben je niet meer bezig met straks of morgen.
Je bent hier.
Dat is de kracht van creatieve ontspanning.
Je hoeft niet te stoppen met denken
Meer rust in je hoofd betekent niet dat je nooit meer mag piekeren of dat je gedachten volledig stil moeten worden.
Gedachten komen.
Je innerlijke criticus zal waarschijnlijk ook tijdens deze workshop regelmatig iets vinden van wat je doet.
Dat ziet er gek uit.
Wat ben ik eigenlijk aan het maken?
Kan ik dit wel?
Prima.
Je hoeft er niets mee.
Je kunt je aandacht weer terugbrengen naar je ademhaling. Naar je handen. Naar de kleuren voor je. Naar wat je hoort, ziet en voelt.
Zo oefen je om niet iedere gedachte automatisch te volgen.
Wat levert de workshop je op?
Je ontdekt verschillende manieren om uit je hoofd te komen en leert welke daarvan bij jou passen.
Je ervaart hoe ademhaling, schrijven, fantaseren en creativiteit je kunnen helpen om je aandacht te verplaatsen van alles wat er door je hoofd gaat naar het moment zelf.
Na afloop neem je eenvoudige oefeningen mee die je ook thuis kunt gebruiken, bijvoorbeeld na een drukke werkdag of op een moment waarop je merkt dat je hoofd maar blijft doorgaan.
Maar bovenal heb je een paar uur ervaren hoe het voelt wanneer je even niet hoeft te presteren, oplossen, plannen of vooruitdenken.
Even uit je hoofd. Terug naar het moment.
Uit je hoofd komen is geen luxe, het is een must
Workshop uit je hoofd komen bij de Atelierhoeve
Tijdens deze workshop stap je letterlijk even uit je dagelijkse omgeving. Bij de Atelierhoeve krijg je de ruimte om te vertragen, te ontdekken en creatief bezig te zijn.
Geen ingewikkelde theorie. Geen uren praten over waarom je doet wat je doet.
We gaan vooral doen en ervaren.
Want soms ontstaat rust niet door nóg beter na te denken.
Soms moet je juist even stoppen met zoeken naar het antwoord.
Ademen.
Schrijven.
Fantaseren.
Creëren.
En ervaren wat er ontstaat wanneer er even helemaal niets hoeft.
Praktische informatie
Duur: 2 uur
Locatie: De Atelierhoeve (of incompany indien gewenst, vraag naar de mogelijkheden)
Inclusief: alle materialen, koffie, thee en iets lekkers
Kosten: €59,- per persoon (incl. BTW)
Begeleiding: door een ervaren professional die je helpt jouw creativiteit te laten stromen
Ervaring: absoluut niet nodig
Data 2026:
vrijdagmiddag 28 augustus (14:00 – 16:00 uur)
Zaterdagmiddag 12 september (13:00 – 15:00 uur)
Vrijdagochtend 18 september (10:00 – 12:00 uur)
Woensdagochtend 14 oktober (10:00 – 12:00 uur)Groepsgrootte: beperkt aantal plekken, zodat er ruimte is voor persoonlijke aandacht en rust
Kleding: Draag kleding waarin je vrij kunt bewegen en waarvan het niet erg is als er een spatje verf op terechtkomt.
Klaar om even uit je hoofd te komen?
Gun jezelf een paar uur waarin je niet hoeft te presteren of alles onder controle hoeft te hebben.
Ontdek wat er gebeurt wanneer je je hoofd even niet de leiding geeft en ruimte maakt voor ademhaling, gevoel, fantasie en creativiteit.
Reserveer jouw plek door onderstaand formulier in te vullen.
